El impacto de la falta de sueño en la báscula
Un descanso insuficiente no solo genera cansancio, sino que también influye directamente en nuestra masa corporal. Una investigación reciente revela que reducir el tiempo de sueño diario, aunque sea de forma moderada, tiene consecuencias directas en el peso y fomenta hábitos de vida menos activos.
Los detalles de la investigación de Columbia
El estudio, elaborado por expertos de la Universidad de Columbia en Estados Unidos y difundido por la revista Annals of Internal Medicine, contó con la participación de 95 personas adultas. Estos voluntarios, que solían descansar entre siete y ocho horas cada noche, modificaron sus rutinas retrasando la hora de irse a la cama en unos 90 minutos durante un periodo de seis semanas.
Los resultados obtenidos al finalizar el experimento mostraron cambios significativos en los participantes:
- Ganancia media de medio kilo de peso corporal.
- Reducción en los niveles de ejercicio físico cotidiano.
- Incremento del tiempo de inactividad en unos 17 minutos diarios de media.
Este aumento del sedentarismo se manifestó con mayor intensidad en los perfiles masculinos y en las mujeres que ya habían pasado la menopausia.
Riesgos para la salud a largo plazo
A diferencia de otros análisis previos que sometían a los sujetos a pérdidas extremas de descanso, este trabajo se centró en una situación muy común en la sociedad actual. Los autores advierten de que, si bien medio kilo en seis semanas puede parecer una cifra menor, mantener este hábito de forma prolongada puede derivar en un aumento de peso preocupante a nivel clínico.
Asimismo, esta tendencia eleva la probabilidad de sufrir patologías crónicas como la diabetes o problemas de carácter cardiovascular. Por ello, los especialistas insisten en que asegurar las horas de sueño recomendadas debe ser una prioridad en las políticas de prevención de la obesidad y en el cuidado de la salud cardiometabólica.
Fuente original: KISS FM: KISS FM
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