Encontrar un momento de paz en medio de la rutina diaria puede parecer una tarea complicada. Sin embargo, la ciencia sugiere que la solución podría estar al alcance de nuestra mano en forma de páginas impresas. Según un estudio realizado por la Universidad de Sussex, bastan únicamente seis minutos de lectura al día para reducir los niveles de estrés acumulado hasta en un 60%.
El poder de los libros sobre el organismo
El neuropsicólogo David Lewis, fundador de la consultora Mindlab International, ha coordinado esta investigación centrada en evaluar cómo influyen diferentes actividades recreativas en nuestro sistema nervioso. Los resultados demuestran que, al sumergirse en un libro, el cuerpo experimenta una rápida desaceleración: el ritmo cardíaco disminuye y la tensión muscular se reduce de forma notable. Este proceso facilita un cambio positivo en el estado emocional y mental de las personas.
Más eficaz que la música o un café
Para llevar a cabo el análisis, se midieron las reacciones físicas de un grupo de voluntarios tras someterlos a diversas pruebas diseñadas para elevar su nivel de ansiedad y pulsaciones. Posteriormente, se probaron varios métodos de relajación tradicionales para comparar su efectividad.
Los datos obtenidos sitúan a la lectura en una posición muy ventajosa frente a otras alternativas comunes. En concreto, esta práctica resultó ser un 30% más eficaz para calmar los nervios que salir a caminar. Sorprendentemente para los amantes de las melodías, leer también superó en un 68% la efectividad de escuchar música, y se mostró un 100% más eficiente que tomarse una taza de té o café. Como detalla la información compartida por KISS FM, la capacidad de abstracción que ofrece un libro permite que la mente se distancie de las preocupaciones cotidianas, facilitando un descanso real y profundo.
Fuente original: KISS FM: KISS FM
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